Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Yang Bisa Anda Lakukan

Tingginya angka kebutaan di Indonesia sudah menjadi masalah sosial yang harus ditanggulangi, maka dari itu dalam penanggulangan gangguan penglihatan dan kebutaan, World Health Organization (WHO) sudah mencanangkan vision 2020 : Right to Sight. Hal ini dilakukan demi mewujudkan Indonesia yang cinta sehat.

Mata merupakan bagian paling penting dari kesehatan. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Dibawah ini adalah langkah cara sederhana menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan :

Melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif
Melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif merupakan satu-satunya cara untuk meyakinkan tidak ada masalah pada mata anda. Sesudah melakukan pemeriksaan, banyak yang tidak menyadari bahwa penyakit mata yang umum seperti glaukoma, penyakit mata yang diakibatkan riwayat diabetes dan degerasi makula terkait usia seringkali tidak mempunyai tanda-tanda peringatan.

Mengetahui riwayat kesehatan keluarga
Mengetahui riwayat kesehatan keluarga sangatlah penting, apakah seseorang sudah didiagnosis dengan penyakit yang turun temurun. Hal ini akan sangat membantu untuk menentukan apakah anda berada pada risiko tinggi untuk penyakit mata.

Pilih makanan yang baik untuk melindungi penglihatan
Pastinya anda sering mendengar wortel baik untuk mata. Akan tetapi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran seperti sayuran hijau, misalnya bayam, dan kangkung sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Sebuah penelitian yang sudah dilakukan menunjukkan ada manfaat kesehatan mata dari ikan yang tinggi omega-3 asam lemak, seperti salmon, tuna, dan halibut.

Menjaga berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang bisa mengakibatkan kehilangan penglihatan, seperti penyakit mata diabetes atau glaukoma. Apabila anda mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat, berbicara dengan dokter anda.

Itulah cara sederhana menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan, semoga saja bermanfaat dan bisa dijadikan referensi.